Почти все считают упражения на перекладине как мощные тренировки в данном направлении. На самом деле, это читая правда – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно очень осторожно.

Для начала, резкий вскок на перекладину слишком жестко вытягивает позвоночник, т.о. Есть риск получить травму. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может стать причиной травм. Примите меры, иначе [URL=http://maskulizm.ru/]тренировки[/URL] могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. В таком случае вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза весьма важно поговорить с вашим доктором. В нашей стране, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач сообщит, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Способ более эффективно использовать подтягивания для исправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, еще очень эффективно для общего состояния осанки - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной гораздо легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. К тому же, это великолепный шанс отдохнуть самому, также позаботившись о росте.

Источник: http://maskulizm.ru/